進入冬季，人們開始防寒保暖，并儲藏秋天收獲的各種蔬菜和糧食。冬天的時候，動物也開始藏起來了，天地閉塞，轉入嚴寒的冬天。古籍《群芳譜》曰：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。由于地寒未甚，故雪量還不大。天地閉塞而轉入嚴寒的冬天，冬季人體的陽氣潛藏，陰氣漸盛，所以冬季養(yǎng)陽藏陽，養(yǎng)精蓄銳、養(yǎng)陽御寒顯得尤為重要。

《黃帝內經(jīng)》曰：“冬三月，天地閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。早臥晚起，以待日光”冬季到來，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽氣容易受到損傷。等到太陽出來后再進行戶外活動，方可護住陽氣。且中午要睡一個子午覺，有助于保護陽氣。

冬屬陰，以固本蓄精、滋陰補腎為本，宜少瀉津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲，做好保暖，驅寒暖身，尤為重要。我們除了要增加衣服以外，可以用熱水泡泡腳，也可以防寒驅寒，促進血液循環(huán)，保護腎陽?；蛘哂酗L濕性關節(jié)炎的家人，也可以泡一些活血化瘀、通痹止痛的中藥包（建議由專業(yè)中醫(yī)生辨證配制），緩解手、足、膝部關節(jié)到冬季時節(jié)帶來的疼痛和不適。

秋冬季節(jié)應該多喝水，不要等到口渴再喝水，補水宜少量多次飲水。如果感到冬季經(jīng)常鼻腔、咽部干燥、喉嚨干癢，可以由中醫(yī)師搭配一些代茶飲：潤燥茶、冬季養(yǎng)生茶等，可以滋陰潤肺，補腎益精、理氣健脾。

立冬之后，天氣逐漸寒冷，食物以溫煮為主，不宜盲補。飲食上補，但講究清補，可以多吃溫潤的食物，如：雞、鴨、魚類、核桃、黑木耳、黑芝麻等；可以平時搭配甘潤生津的果蔬：如梨、柑橘、冬棗等；黑色的食物入腎，可以在冬季多吃一些黑色食物，比如：黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑豆等。

冬天的天氣常常陰冷晦暗，人們的情緒也常常是顯得低落甚至抑郁。我們應當調整自己的心態(tài)，注意精神的調養(yǎng)，多曬太陽。在上午9點后到下午3點前是室外活動的最佳時間，天氣晴朗陽光充足時去登高望遠，也可以緩解焦慮的心情，使身心舒暢。

讓我們一起順應時節(jié)，養(yǎng)護身心，為來年的身體健康打下夯實的基礎。

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