一般說來女性到了更年期都容易長(zhǎng)胖，從而引發(fā)各種病癥，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、子宮病變等，所以更年期女性應(yīng)該注重減肥的，今天跟大家一起探討下這個(gè)問題。

　　1.合理飲食。

　　更年期女性容易出現(xiàn)高血壓、失眠及頭昏心悸等癥狀，飲食上要盡量少吃鹽，不要攝取刺激性食品，可多吃含維生素B族豐富的食品，來維持自主神經(jīng)功能正常及促進(jìn)消化。適當(dāng)攝取生理價(jià)值高的蛋白質(zhì)食品，但不應(yīng)過量。

　　2.適量運(yùn)動(dòng)。

　　女性進(jìn)入更年期后，身體各項(xiàng)機(jī)能在逐漸衰退，很多女性的運(yùn)動(dòng)量也在大大的減少。建議更年期女性可以選擇散步、運(yùn)動(dòng)操、廣場(chǎng)舞等，每天保持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持下去就可以獲得不錯(cuò)的減肥效果。

　　3.戒除熬夜。

　　睡前玩手機(jī)，很容易錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間。但是這樣一來，身體內(nèi)的多個(gè)器官就得不到充足的休息和自我修復(fù)了，久而久之，器官功能會(huì)逐漸下降，油脂、脂肪會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，逐漸加快更年期女性衰老的速度。

　　4.心情愉悅。

　　好的情緒，是身體最強(qiáng)大的免疫力。生活規(guī)律和心情開朗都有助于減肥和身體健康。